X
تبلیغات
ایلام آموزش

ایلام آموزش
برنامه ریزی و مطالعه درسی , آموزش انگليسي و نمونه سوالات , اطلاعات شغلي كاركنان و فرهنگيان 
زبان 3 دی 91 نوبت صبح                                     زبان 3 دی 91 نوبت عصر

[ چهارشنبه یکم خرداد 1392 ] [ 13:50 ] [ عباس رستمی ]
نمونه سوالات درس زبان انگلیسی چهارم  (پیش )امتحان پایانی


برچسب‌ها: نمونه سوالات درس زبان انگلیسی چهارم, پیش, امتحان پایانی
ادامه مطلب
[ شنبه بیست و یکم اردیبهشت 1392 ] [ 21:58 ] [ عباس رستمی ]
[ سه شنبه دهم اردیبهشت 1392 ] [ 22:53 ] [ عباس رستمی ]
[ سه شنبه دهم اردیبهشت 1392 ] [ 22:37 ] [ عباس رستمی ]

نرم افزار Maple بدون شک بهترین نرم افزار ریاضیات است. این نرم افزار توانایی حل معادلات ریاضی، رسم انواع نمودار و گراف، محاسبات جبری و منطقی، محاسبات هندسی، حل توابع پیچیده، و … را دارد.

به همین دلیل هم هست که دانشجویان رشته های ریاضی و مهندسی همگی با این نرم افزار سروکار دارند.

در این مطلب، جدیدترین نسخه از نرم افزار Maple به همراه سه Addon پرکاربرد آن را برای شما آماده کرده ایم.

نرم افزار Maple در ابتدا توسط گروهی از دانشجویان علاقمند به ریاضی طراحی شد. اما چند سال پیش توسعه و انتشار آن به کمپانی Microsoft واگذار گردید. و از آن موقع بود که Maple کم کم به مشهورترین و حرفه ای ترین نرم افزار برای محاسبات ریاضی و مهندسی تبدیل شد.

برای دانلود کلیک کنید


برچسب‌ها: معادلات ریاضی را به آسانی حل کنید
[ دوشنبه نهم اردیبهشت 1392 ] [ 12:41 ] [ عباس رستمی ]
[ یکشنبه هشتم اردیبهشت 1392 ] [ 21:54 ] [ عباس رستمی ]
[ یکشنبه هشتم اردیبهشت 1392 ] [ 21:50 ] [ عباس رستمی ]
[ یکشنبه هشتم اردیبهشت 1392 ] [ 21:49 ] [ عباس رستمی ]
مترادف و متضاد واژگان درس به درس کتاب زبان انگلیسی چهارم ( پیش دانشگاهی )

کلیک کنید

[ یکشنبه هشتم اردیبهشت 1392 ] [ 21:41 ] [ عباس رستمی ]

به گزارش ایرنا، هیات دولت در نشست اهواز با پرداخت فوق العاده بدی آب و هوا از ابتدای سال 92 به کارکنان دولت در استان های ایلام، خوزستان، بوشهر، هرمزگان و سیستان بلوچستان موافقت کرد.

ˈجعفر حجازیˈ استاندار خوزستان روز شنبه /دیروز/ در گفت و گوی اختصاصی با ایرنا با اعلام این خبر گفت: این تسهیلات به لحاظ شرایط سخت اقلیم، گرما و وجود ریزگردها در این استان ها و با هدف جلوگیری از مهاجرت نخبگان، کارکنان، کارشناسان، افراد تحصیل کرده و کارآفرین و همچنین افزایش انگیزه خدمت به مردم، ازسوی دولت کریمه به تصویب رسید.

وی افزود: معاونت های توسعه سرمایه و منابع انسانی و معاونت راهبردی ریاست جمهوری ظرف دو هفته آینده پیش نویس لازم را تهیه و تدوین خواهند کرد.

نشست هیات دولت دوشنبه شب هفته گذشته در پایان دور چهارم سفر استانی رییس جمهوری به ریاست ˈمحمدرضا رحیمیˈ در اهواز برگزار شد.

ایلام در باختری ترین نقطه جغرافیایی کشور در همسایگی با عراق از نزدیک به یک دهه گذشته با پدیده زیان بار گرد و غبار و ورود ریزگردهای عربی به آسمان استان مواجه است.

پدیده گرد و غبار ناشی از بیابان ها و صحراهای کشورهای عربی افزون بر تاثیرهای ویران کننده بر سلامتی و مقوله بهداشت اجتماعی، زیان های غیر قابل جبران بر عرصه های طبیعی، محیط زیست و بخش کشاورزی استان ایلام وارد کرده است.

[ یکشنبه هشتم اردیبهشت 1392 ] [ 21:40 ] [ عباس رستمی ]

سوالات به صورت PDF می باشند

درس 1                      درس 2                   درس 3

درس 4                    درس 5                    درس


گروه زبان انگلیسی اسلام آباد غرب

[ یکشنبه هشتم اردیبهشت 1392 ] [ 21:38 ] [ عباس رستمی ]
[ یکشنبه هشتم اردیبهشت 1392 ] [ 8:13 ] [ عباس رستمی ]

 
یکی از دلایل اصلی اضافه وزن، ورود مواد غذایی صنعتی به برنامه‌ غذایی مردم است.
 
مواد غذایی‌ای که در این مقاله معرفی می‌کنیم باعث کنترل قند خون شده و به شما احساس سیری طولانی مدتی می‌دهد. برای همین جلوی اشتها را گرفته و به لاغری و زیبایی اندام شما کمک می‌کند.
 

 
کلم قرمز
 
در طول قرن‌ها مردم و به ویژه کشاورزان از کلم به عنوان یک ماده غذایی اصلی و مفید استفاده کرده‌اند. اما امروزه سبزیجات متنوع دیگر جای کلم را گرفته‌اند. باید بدانید کلم کم کالری (هر نصف فنجان حاوی ۱۶ کالری ) و سرشار از فیبر است. برای همین یک ماده غذایی لاغر کننده‌ جادویی به شمار می‌رود. کلم و به ویژه کلم قرمز سرشار از ویتامین C است و از خطر ابتلا به بیماری دیابت پیشگیری می‌کند.
 
میزان مصرف:
روزانه نصف فنجان کلم پخته یا یک فنجان کلم خام. ابتکار به خرج داده و غذا و سالادهای متنوع تهیه و میل کنید.
 
 
سیب
 
سیب سرشار از فیبرهای حلال است و می‌تواند میزان قند خونتان را ثابت نگه دارد. یک عدد سیب متوسط حاوی ۴ گرم فیبر به ویژه پکتین است که می‌تواند میزان کلسترول را کاهش دهد.
برای افرادی که می‌خواهد شکمی تخت داشته باشند توصیه می‌شود که روزانه ۳ عدد سیب میل کنند.
نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد مصرف سیب نه تنها باعث کاهش وزن در زنان می‌شود بلکه میزان گلیسمی خون آن‌ها را نیز کاهش می‌دهد. توصیه می‌کنیم سیب را پوست میل کنید.
 
میزان مصرف:
روزانه یک عدد سیب میل کنید. سیب حاوی ۸۰ کالری است و یک عصرانه‌ی ایده آل محسوب می‌شود.
 
 
دارچین
 
محققان به این نتیجه رسیده‌اند که دارچین باعث کاهش گلیسمی خون می‌شود. در واقع بعضی از ترکیبات طبیعی موجود در این ادویه‌ی معطر مانند انسولین عمل می‌کند و باعث می‌شود سلول‌ها گلوکز را جذب کرده و از آن به عنوان منبع انرژی استفاده کند و گلیسمی خون را کاهش دهد.
 
مصرف روزانه یک چهارم یا نصف یک قاشق چای‌خوری کافی است تا میزان قند خون به میزان ۱۸ تا ۲۰ درصد کاهش یابد.
 
میزان مصرف :
روزانه نصف قاشق چای‌خوری دارچین مصرف کنید. این میزان برای بهره‌مندی از خواص آن کافی است. اما اگر شما از طرفداران این ادویه‌ی معطر هستید می‌تواند تا یک یا دو قاشق چای‌خوری در روز نیز مصرف کنید.
توجه داشته باشید که در مصرف دارچین نیز دچار افراط نشوید زیرا در صورت زیاده‌روی ترکیبات موجود در آن باعث مسمومیت می‌شود.
 
 
تخم‌مرغ
 
اگر یک ماده‌ غذایی وجود داشته باشد که به اصطلاح سابقه‌اش خراب باشد همین تخم‌مرغ بخت برگشته است. تخم‌ مرغ یکی از منابع پروتئین است. این ماده‌ غذایی همچنین سرشار از اسیدهای آمینه است. از آن جایی که تخم‌مرغ از پروتئین و چربی تشکیل شده است کمترین تأثیر را روی گلیسمی خون می‌گذارد و برای همین بهترین گزینه برای صبحانه است. چون باعث ایجاد احساس سیری شده و اشتها را کاهش می‌دهد.
 
محققان مشاهده کرده‌اند زنانی که برای صبحانه دو عدد تخم‌مرغ و نان کامل می‌خورند در طول روز کمتر احساس گرسنگی کرده و کالری‌های کمتری دریافت می‌کنند.
 
میزان مصرف:
یک عدد تخم‌مرغ کافی است. یک عدد تخم‌مرغ بزرگ حاوی حدوداً ۷۵ کالری و ۵ گرم چربی است که کمتر از ۲ گرم آن چربی اشباع شده است. شما می‌توانید برای صبحانه املت (تهیه شده با دو عدد تخم‌مرغ ) و یک برش نان کامل ( سبوس‌دار ) میل کنید.
 
 
دانه‌های روغنی
 
تخمه‌ کدو، تخمه‌ آفتابگردان، بادام، گردو، کنجد و غیره جزو مواد غذایی فوق‌العاده محسوب می‌شوند. این مواد غذایی سرشار از پروتئین، چربی‌های مفید و فیبر هستند که به تدریج باعث تثبیت گلیسمی و کنترل اشتها می‌شود.
 
با وجود این که این دانه‌های روغنی سرشار از چربی‌اند (۱۲ تا ۱۴ گرم در ۳۰ گرم) باید بدانید این چربی‌ها چربی‌های اشباع نشده‌ی مونو و چربی‌های اشباع نشده ی پُلی‌اند که برای قلب مفید است. علاوه بر این در هر ۳۰ گرم از این دانه‌های روغنی ۴ تا ۹ گرم پروتئین وجود دارند.
 
در نهایت باید بگوییم این مواد غذایی حاوی استرول است که با کلسترول بالا مقابله می‌کند. محققان با بررسی ۲۷ میوه و دانه روغنی مختلف دریافتند که دانه‌های کنجد حاوی بیشترین میزان استرول است.
 
میزان مصرف:
یک یا دو قاشق غذاخوری از این دانه‌های روغنی کافی است. توجه داشته باشید دانه‌های روغنی پرکالری است پس در مصرف آن‌ها زیاده‌روی نکنید. می‌توانید برای عصرانه یک مشت تخمه‌ی کدو یا تخمه‌ی آفتاب‌گردان میل کنید.
 
 
سرکه
 
بسیاری از فواید این چاشنی هنوز برای مردم ناشناخته است. افزودن سرکه به غذاها، ۱۹ تا ۵۵ درصد گلیسمی موجود در این غذاها را کاهش می‌دهد. اسید موجود در سرکه نمی‌گذارد گلوسیدهای غذا به قند خون تبدیل شود.
 
نتیجه‌ پژوهش‌ها نشان داده است که سرکه می‌تواند احساس سیری را افزایش دهد و برای همین همیار لاغری بسیار خوبی محسوب می‌شود. خوش طعم بوده و عملاً کالری ندارد.
 
در خصوص سرکه بالزمیک مراقب باشید زیرا به اکثر این محصولات صنعتی قند اضافه می‌کنند.
 
میزان مصرف:
۱ تا ۲ قاشق چای‌خوری. توجه داشته باشید در مصرف سرکه نیز دچار افراط نشوید.


برچسب‌ها: لاغري رژيم غذايي لاغريLOSE WEIGHT
[ سه شنبه سوم اردیبهشت 1392 ] [ 21:9 ] [ عباس رستمی ]

1- Set a major goal, but follow a path.

    The path has mini goals that go in many directions. When you learn to succeed at mini goals, you will be motivated to challenge grand goals.

2- Finish what you start.

    A half finished project is of no use to anyone. Quitting is a habit. Develop the habit of finishing self-motivated projects.

3- Socialize with others of similar interest.

    Mutual support is motivating. We will develop the attitudes of our five best friends. If they are losers, we will be a loser. If they are winners, we will be a winner. To be a cowboy we must associate with cowboys.

4- Learn how to learn.

    Dependency on others for knowledge supports the habit of procrastination. Man has the ability to learn without instructors. In fact, when we learn the art of self-education we will find, if not create, opportunity to find success beyond our wildest dreams.

5- Harmonize natural talent with interest that motivates.

    Natural talent creates motivation, motivation creates persistence and persistence gets the job done.

6- Increase knowledge of subjects that inspires.

    The more we know about a subject, the more we want to learn about it. A self-propelled upward spiral develops.

7- Take risk.

    Failure and bouncing back are elements of motivation. Failure is a learning tool. No one has ever succeeded at anything worthwhile without a string of failures.

[ دوشنبه دوم اردیبهشت 1392 ] [ 22:16 ] [ عباس رستمی ]

Ways to Eat Healthy: Healthy Eating and Top 5 Foods to Eat

It is vital to eat healthy if you wish to increase your stamina and fitness. When it comes to a healthy lifestyle, then it is important to choose your foods carefully. It is equally important to develop friendly eating habits.

Here are some steps on how to eat healthy:

ways to eat healthy

1. Schedule your meals discreetly: It is vital to schedule your meals with some deliberation instead of eating haphazardly, or without any care for your body. Eat less, but with greater frequency!
Your routine should be to eat a light meal after every 3 hours instead of eating a very heavy meal every 6 hours.

2. The amount of food you eat should be in a descending order: You must start your day with a heavy breakfast. Then your consumption should decrease with every meal. Thus, your dinner should be very light.
One of the best ways to eat healthy is to eat the heaviest foods during the morning, and the lightest during the night!

3. Eat soup or drink a glass of water before meals: If you are prone to overeating, then you must start by eating a bowl of soup or drinking a large glass of water before commencing your meal. For example, eating a bowl of soup at the onset will bring down your level of hunger, and will help you eat less.

4. Drink more water: In between meals, keep drinking water in good amounts. Water is very healthy for detoxification and also helps to keep fatty foods at bay.

5. Do not indulge: While eating, you must not let yourself indulge! It can happen easily, especially if you are a foodie or feeling pretty hungry!

Eat sensibly and once you realize that you are no longer hungry and have eaten enough, then stop! It would be catastrophic to your figure to continue with the proceedings :-)

Fitness Tips: Keys to Staying Fit

Fitness Tips - Eat Healthy

Here are some fitness tips that will help you get vitalized, refreshed and feel more energetic:

i) Avoid a lethargic lifestyle: Some people have a lethargic lifestyle that includes waking up late, moving around slowly and taking a car even when heading to a nearby store.
Learn to walk more and move around briskly!

ii) Say no to sugar: Some may say that sugar, if taken in moderate amounts, won’t cause any harm. But the fact is that if you can completely eliminate sugar-coated products from your platter, then you can reach peak fitness sooner.

iii) Do cardio-based workouts: One of the most beneficial fitness tips is to do cardio-based workouts. They give you physical stamina and also increase your mental aptitude.

Eat Healthy: Top 5 Foods You Should Include in Your Diet

Here are the 5 health-friendly foods which you must include in your diet:

A) Broccoli: Some of you may not like its bitterness, but it is, without a doubt, one of the healthiest foods there is.

B) Almonds: Almonds are good for the health and they are replete with calcium, magnesium and Vitamin E. Besides, they also help you with muscle building.

C) Spinach: Adding spinach to your diet is one of the great ways to eat healthy. Even Popeye (the sailorman) would vouch for that!

D) Oatmeal: Rich in fiber and vitamins, oatmeal is perfect for those looking for the perfectly balanced breakfast meal.

E) Apples: Apples are a rich amalgamations of vitamins and antioxidants. They have high sugar, but they promise a healthy heart. The old adage “an apple a day keeps the doctor away” still holds true!


برچسب‌ها: لاغري رژيم غذايي لاغريLOSE WEIGHT
[ دوشنبه دوم اردیبهشت 1392 ] [ 21:58 ] [ عباس رستمی ]
همکار گرامی

برای دریافت جزوه آشنایی با انواع سوال درک مطلب وخواندن بر روی لینک زیر کلیک کنید.

http://s3.picofile.com/file/7726326876/RC_Question_Types.docx.html


برچسب‌ها: درک مطلب, درک مطلب و خواندن, سوالات درک مطلب و خواندن
[ دوشنبه دوم اردیبهشت 1392 ] [ 21:44 ] [ عباس رستمی ]
ارم بندی امتحانات کلیه دروس دوره دبیرستان و پیش دانشگاهی (کلیه رشته ها)
  فایل ضمیمه


برچسب‌ها: بارم بندی کلیه دروس دوره ی دبیرستان, اول تا چهارم دبیرستان
[ یکشنبه یکم اردیبهشت 1392 ] [ 23:22 ] [ عباس رستمی ]

برنامه رژيمي (كليات):• هر روز مجموعا يك ليوان شير يا ماست ، حتما ميل كنيد.
• سه نوبت د رهفته و هر نوبت يك قاشق بزرگ روغن زيتون روي سالاد اضافه كنيد.
• سهميه روزانه مصرف قند 5 حبه  باشد.
• يك حبه قند= 6عدد توت = 6عدد مويز= 2  عدد پولكي = 12 عدد كشمش
• 2 حبه قند=1 عدد خرما
• 3 حبه قند=1 شكلات كوچك
صبحانه:يك كف دست نان + يك قاشق مرباخوري عسل يا مربا+ 30 گرم پنير + يك استكان چاي شيرين
• يك كف دست نان= 30 گرم نان = 20 گرم نان خشك = 5 عدد بيسكوئيت متوسط =
2 عدد بيسكوئيت مادر = 2 عدد شيريني زبان كوچك= 3 عدد بيسكوئيت ساقه طلايي
   ساعت 10 صبح: چاي + يك عدد ميوه
   قبل از نهار: دو ليوان آب + يك عدد سيب با پوست
نهار: شنبه: يك كف دست نان + سالاد + يك عدد دلمه يا يك عدد كوفته
يكشنبه: يك كفگير برنج+ سالاد+ يك قطعه متوسط مرغ يا ماهي
دوشنبه: يك كف دست نان+ سالاد+ يك عدد كتلت يا معادل آن كوكو
سه شنبه: يك كفگير برنج + سالاد+ گوشت خورشت متوسط يا يك سيخ  كباب برگ
چهارشنبه: يك كف دست نان + سالاد+ سه چهارم سيخ كباب  برگ يا 2 عدد تخم مرغ
پنج شنبه: يك كفگير برنج + سالاد+ يك قطعه متوسط مرغ يا يك و نيم كفگير عدس پلو
جمعه: يك كف دست نان + سالاد+ يك قطعه كوچك مرغ يا ماهي
عصرانه:  چاي + يك عدد ميوه
شام :شنبه: يك كف دست نان+ يك قاشق غذاخوري سالاد الويه
يكشنبه: يك كف دست نان+ 30 گرم پنير+ 3 عدد گردو
دوشنبه: يك كف دست نان+ سالاد+ يك قطعه كوچك ماهي يا مرغ
 سه شنبه: نصف پيتزا يا (3 سيخ جگر + يك نان ساندويچي) + سالاد
چهارشنبه: دوسوم ليوان عدس پخته يا يك ليوان شير+ 2 عدد نان سوخاري
پنجشنبه: دوسوم ليوان لوبيا چيتي پخته يا سوپ جو+ سالاد
جمعه: 3 عدد سيب زميني متوسط + سالاد يا دو عدد لبو متوسط +  سالاد .

جايگزيني براي شام: مي توان بجاي همه شامها، يك ليوان شير+ دو عدد نان سوخاري يا نان و پنير و هندوانه يا نان و پنير و انگور يا نان و ماست و خيار يا بوراني اسفناج با همان اندازه نان استفاده گردد.

• 1گر سابقه ناراحتي معده نداريد، حتما 2 قاشق غذاخوري آب ليمو به آب ناشتا اضافه كنيد.
• روي سالاد ميتوانيد آب ليمو، سركه استفاده كنيد و از مايونز خودداري كنيد.
• مي توانيد به جاي يك عدد كوفته، دلمه، كوكو يك قطعه گوشت كوچك بخوريد.
غذاهاي آزاد
آبليمو ترش، گوجه فرنگي، چاي، قهوه، انواع سبزيجات، انواع ادويه و قند ساخارين و اسپارتام و نوشابه رژيمي و سالاد
غذاهاي ممنوع
شكر، مربا، عسل، شكلات، شربت، ميوه كنسرو شده، كمپوت، شيريني ها، ليمونادها، نوشابه، بيسكوئيت ها ، آبميوه هاي شكر دار، كيكها، كلوچه و...
نكات مهم:1- آهسته بخوريد 2- لقمه هاي كوچكتر برداريد 3- از قاشق كوچكتر براي مصرف برنج استفاده كنيد. 4- بعد از تمام شدن سهميه غذا از سر سفره غذا برخيزيد.5- نوشيدن آب اجباري است.  
يك عدد: سيب متوسط، يك پرتقال متوسط، انار، گريپ فروت، ليمو شيرين، هلو

يك واحد ميوه:
يك عدد: سيب متوسط، يك پرتقال متوسط، انار، گريپ فروت، ليمو شيرين، هلو دو عدد: نارنگي متوسط، كيوي، خرمالو
سه عدد: انجير، سيب گلاب چهار عدد: زردآلو، خرما، ازگيل
نصف: (موز، انار بزرگ، پرتقال تامسون )  يك ليوان: گوجه سبز، توت فرنگي، گيلاس، چغاله بادام، آلبالو
يك ونيم ليوان: طالبي، هندوانه، خربزه
گوشتها:
گوشت گوسفند:قطعه كوچك: گوشت خالص بدون چربي به اندازه يك تخم مرغ كوچك. قطعه متوسط: گوشت خالص بدون چربي به اندازه يك تخم مرغ بزرگ. قطعه بزرگ: دو قطعه گوشت خالص بدون چربي به اندازه يك تخم مرغ كوچك
گوشت مرغ: قطعه كوچك: ران يا سينه مرغ يك كيلويي 
قطعه متوسط: ران يا سينه مرغ  1/5  كيلويي
 قطعه بزرگ: ران يا سينه مرغ  2  كيلويي
ماهي: قطعه كوچك: قطعات 12*12  سانتيمتر مربع  قطعه متوسط: 1/5 برابر قطعه كوچك و قطعه بزرگ: 2 برابر قطعه كوچك


برچسب‌ها: لاغري رژيم غذايي لاغريLOSE WEIGHT
[ یکشنبه یکم اردیبهشت 1392 ] [ 13:42 ] [ عباس رستمی ]

امروزه بسياري از مردم لاغري را از جمله مشخصه‌هاي اصلي جذابيت و زيبايي مي دانند: انتشار هزاران مقاله و کتاب مرتبط با رژيم هاي غذايي در کشورهاي غربي و شرقي شاهد بر اين مدعاست. به همين دليل اين 18 دليل که رعايتش مطمئنا در اين راه به شمايي که تمايل به کاهش وزن داريد کمک مي‌کنه رو بخونيد...

18 WAYS TO LOSE WEIGHT

18 راه براي لاغري

1- Take it one step at a time
اولين قدم تو اين راه حدف چربي و شيريني و جايگزين کردن ميوه ها و سبزيجات هست..سپس انجام دادن چند حرکت ورزشي در روز هست..اگه ورزش کردن رو دوست ندارين از 15 دقيقه شروع کنين و بعد از مدتي کم کم اونو به 30 دقيقه در روز برسونين ..اگه سعي کنين يه ورزشي باشه که از اون لذت هم ببرين که چه بهتر ..حتي ميتونين آهنگ بزارين و با آهنگ حرکاتتون رو تنظيم کنين ..و در اون زمان با خودتون تکرار کنين که علاوه بر اين که دارين کالري ميسوزونين..چيزي هم نميخورين (ضمنا پس از مدت کوتاهي رقص تون هم خوب ميشه)


2- Find a friend
يه دوست همراه پيدا کنين تا از شما در راهي که پيش گرفتين حمايت کنه..و خودش هم بخواد وزنش رو کاهش بده..ميتونين حتي هر روز با هم وزنتون رو مقايسه کنين و يا با هم مسابقه
کاهش وزن بزارين...


3- Use weights
سعي کنين از وزنه هم استفاده کنين که هم سوخت و ساز بدنتون رو ميبره بالا و در ضمن باعث ميشه چربي  بسوزه و عضلاتتون ساخته بشه..عضله جايي براي به وجود آمدن چربي نميزاره و شما جمع و جورتر به نظر مي آيين.


4- Eat fewer carbs
4از کربو هيدرات ..نون ..برنج و پاستا(ماکاروني) تا اون جايي که مقدوره استفاده نکنين و نتيجه شو ببينين.-.


5- Set a goal
يه هدف واسه خودتون تعيين کنين که مثلا تا فلان تاريخ   اين قدر وزن کم کنم ..مثلا تا سي ام  ارديبهشت چهار کيلو کم کنم و يه جا بنويسين که به طور مداوم بتونين  اونو ببينين


6- Give up soda
از نوشابه هاي گاز دار استفاده نکنين ....(هم حجم معده رو زياد ميکنن و هم کالري زيادي دارن و ضمنا باعث عدم جذب کلسيم و پوکي استخوان ميشن)آب  را جايگزين کنين


7- Grill or boil
از غذاهاي سرخ کردني اجتناب کنين و اون ها رو کباب و يا آب پز يا بخار پز کنين..ميتونين از ادويه هاي بي ضرر (ليمو ..گوجه فرنگي وفلفل..سبزيجات معطر زيره..و...) واسه خوشمزه تر کردن غذاتون استفاده کنين..مطمئن باشين بعد از مدتي عادت ميکنين و از غداتون لذت هم خواهيد برد.


8- Don't buy junk food
هله.هوله نخرين ...هيچوقت با شکم خالي و وقتي گرسنه هستين به خريد نرين چون هر چي خوردني ميبينين ور ميدارين ..مخصوصا سعي کنين تا خونتون عاري از هر گونه مواد غذايي بي ارزش مث پفک ..چيپس.....باشه تا هوس خوردن هم به سرتون نزنه


9- Eat breakfast
حتما صبحانه بخورين ..شما بيشترين ميزان کالري مصرفي رو در ساعات اوليه روز و قبل ازظهر دارين ..ضمنا سعي کنين بعد از ساعت هشت شب چيزي نخورين تا هم کالري کمتري دريافت کنين و هم خواب راحت تري داشته باشين


10- Give yourself a treat
وقتي شما از يه چيزي منع ميشين مسلما نسبت به اون حريص تر ميشين..پس گاهي اوقات به خودتون يه آوانس کوچولو بدين مثلا يه نصف شيريني ..در اين صورت حس نميکنين که يه چيزي رو از دست دادين.


11- Use smaller plates
از بشقاب هاي کوچکتر براي غدا خوردن استفاده کنين .اين جوري سر خودتونو شيره ميمالين که بعله يه بشقاب غذا خوردين
(واقعا نتيجه بخش هست حتما امتحان کنين )


12- Drink lots of water
آب زياد بخورين ..مخصوصا اگه احساس گرسنگي کردين ..چون به شما احساس سيري ميده


13.- Don't eat everything on your plate
هر چي تو بشقابتون هست حتما لازم نيست بخورين ( نشه اون مثل معروف پول دادوم و موخوروم..کاه از خودت نيست....) ..پس وقتي احساس کردي کافيه.. دست از خوردن بکش


14- Eat five or six meals a day
وعده هاي غذاييت رو تنظيم کن به پنج يا شش وعده کوچک تا احساس گرسنگي نکني..ضمنا معده ات هم کوچيک ميشه.-.


15- Stay away from fad diets
از رژيم هاي لاغري سخت دوري کنيد ممکنه اين رژيم ها باعث بشه  که تو خيلي زود وزن کم کني ..ولي به همون نسبت  وزني که از دست دادي  و به همون سرعت دوباره وزن  اضافه خواهي کرد.


16- Do several workouts a day
چند تا حرکت ساده هم در عرض روز هر وقت فرصت کردي انجام بده ..مثلا وقتي داري تلويزيون نگاه ميکني ميتوني همون طور که نشستي يه سري حرکات رو انجام بدي(من خيلي وقت ها در حال ديدن سريا لهاي تلويزيون دور ميز نهار خوري راه ميرم) .-.


17- keep some cutted vegtables in fridge and eat them every time u feel hungry
.صبح که بيدار ميشي يه مقداري سبزيجات مث هويج..کدو سبز...کرفس ..خيار  و.... رو تيکه تيکه تميز تو يخچال تو يه ظرف بزار تا هر وقت احساس گرسنگي کردي چند تا از اونارو بندازي بالا.


18- Create Good Habits
.يه عادت غذايي خوب برات به وجود مياد که علاوه بر اين که باعث لاغريت ميشه در عين حال باعث سلامت جسمت در بقيه عمرت خواهد شد .. مسلما وقتي تو يه کاري رو بيست روز تمام انجام بدي روز بيست و يکم به طور ناخود آگاه به صورت يه عادت  در خواهد اومد..پس سعي کن يه عادت غذايي خوب پيدا کني....



برچسب‌ها: لاغريLOSE WEIGHT
[ شنبه سی و یکم فروردین 1392 ] [ 15:14 ] [ عباس رستمی ]

علائم ریاضی در انگلیسی

1)  +  plus

مثال :Two plus three is five . (2+3=5)

 

2) -  minus

مثال : Six minus four is two. (6 – 4=2)

 

3) × multiplied by

مثال : Two multiplied by three is six. (2×3=6)

 

4) ÷  divided by

مثال )  Thirty six divided by 4 is 9.  (36÷4=9)

 

5)    equal / is

مثال ) Two plus three equals / is  five. (2+3=5)

 

6) per cent  /%  percent

توضیح = استرس (آوای بلند) روی c قرار می گیرد.  s  جمع نمی گیرد.

مثال )  of the people who work here are men. (90%) Ninety percent

مثال )often stated that we use only 10 per cent of our brain.   It is

اصطلاح = کاملا one/a  hundred percent  =  completely

مثال )  I agree with you a hundred percent.

 

7) 3²  three squared

مثال )  Four squared is 16. (4² = 16)

 

8) 5³  five cubed

مثال )  Two cubed is 8 / The cube of 2 is 8.

 

9) power

توضیح = توان

مثال) Three to the power of two is 9. (3²=9)

مثال) Four to the power of three is 64. = 4³=64

 

10)  √  square root

توضیح = جذر

مثال )   The square root of 64 is 8.

 

11) cube root

توضیح = ریشه سوم

مثال )  The cube root of 64 is 4.


برچسب‌ها: علائم ریاضی انگلیسی
[ پنجشنبه بیست و نهم فروردین 1392 ] [ 12:41 ] [ عباس رستمی ]

کرايگ هايپر؛ نويسنده، محقق، مقاله نويس، مجري راديو و تلويزيون و يک سخنران حرفه اي است. در 25 سال گذشته، او با کارهايش به عنوان يک کارشناس حرفه اي موفقيت در حوزه هاي شخصي و اجتماعي معرفي شده. هاپير يک سايت هم درباره سخنراني موثر دارد که در آن نوشته:

«من خواسته ام بخش هاي مهم کتاب هاي کمکي که تا به حال خوانده ام و تجربه هايي که در زندگي ام داشته ام را به صورت 40 نکته کليدي فشرده کنم و در اختيار ديگران بگذارم تا در هر زمان بتوانند آن را بخوانند. مطمئنا کتاب هايي که در سطح جهاني فروخته مي شوند و درباره خودياري هستند ممکن است براي بعضي ها قابل استفاده باشند ولي من مايلم چيزي بنويسم که براي همه مفيد واقع شود.» حالا اين شما و اين هم 40 توصيه کرايگ هايپر. بخوانيد و قضاوت کنيد.

1. They look for and find opportunities where others see nothing.

1) فرصت هايي را مي بينند و پيدا مي کنند که ديگران آنها را نمي بينند.

2. They find a lesson while others only see a problem.

 2) از مشکلات درس مي گيرند، در حالي که ديگران فقط مشکلات را مي بينند.


برچسب‌ها: سخنانی کوتاه اما جاودانه, موفقیت
ادامه مطلب
[ پنجشنبه بیست و نهم فروردین 1392 ] [ 8:58 ] [ عباس رستمی ]
مترادف و متضاد واژگان درس به درس کتاب زبان انگلیسی چهارم ( پیش دانشگاهی )

کلیک کنید


برچسب‌ها: نمونه سوالات درس زبان انگلیسی چهارم
[ پنجشنبه بیست و نهم فروردین 1392 ] [ 8:52 ] [ عباس رستمی ]

سوالات به صورت PDF می باشند

درس 1                      درس 2                   درس 3

درس 4                    درس 5                    درس

http://grohezaban.blogfa.com/


برچسب‌ها: نمونه سوالات درس زبان انگلیسی
[ پنجشنبه بیست و نهم فروردین 1392 ] [ 8:46 ] [ عباس رستمی ]
[ جمعه شانزدهم فروردین 1392 ] [ 22:19 ] [ عباس رستمی ]
[ جمعه شانزدهم فروردین 1392 ] [ 22:10 ] [ عباس رستمی ]
[ پنجشنبه هشتم فروردین 1392 ] [ 18:7 ] [ عباس رستمی ]

 

 

A_________________________________________________________________

 

1 Bob went to the library………..he could study in a quite place                     

a) in order to    b) even though     c) so that        d) since

. He kept asking me for the money,              I had told him I hadn't got it.

a. whereas                    b. but                            c. so that                      d. even though

 

2. He decided to go,                   I asked  him not to.

a. whereas                    b. although                    c. so that                      d. but

 

3. She walked home by herself,                      she knew that it was dangerous.

a. whereas                    b. although                    c. so that                      d. in order to

 

4. He's rather shy,                      he's not as bad as he used to be.

a. whereas                    b. so that                      c. while                         d. although

 

 5-…..they played well, they never looked like winning.

a) Since     b) While       c) Although            d) Whereas

 

 6- …..…this computer is quite cheap, it is one of the best machine on the market.                                            

a) Until   b) However   c) unless                  d) Although

 

 7- . He kept asking me for the money,              I had told him I hadn't got it.

a. whereas                    b. but                            c. so that                      d. even though

 

 8- Many people don’t know how to use a computer …….it is available in many places.

a) though        b) but               c) because             d) as

 

 9- She put on her best dress………..a good impression.

a) so as  to make                     b) so that to make   

c) in order that make         d) for make

10……..go on a holiday,he is saving money.

 a.So that                     b.In order to               c.So as             d.In order

B________________________________________________________________________________

 

11. My eyesight isn't good enough. I can't see ……………… objects clearly.

 a. further               b. distant                   c. former                d. artificial

 

12 My eyesight isn't good enough. I can't see                   objects clearly.

a. further                       b. distant                       c. former                       d. artificial

 

13. I employ someone to paint the house . Employ means………….

      a. train                     b. include           c. hire              d. guarantee

 

14.The satellite ……………the Earth every 48 hours.

a.  measures               b. contacts c .passes             d. orbits

 

15. the map gives you the ………..between the major cities .

a. distances         b. projection        c. intention         d. varieties

16. An object that is sent into space to travel around the earth in order to receive and

send information is called a (n) …………… .

a. Apollo                 b. voyager                 c. helicopter             d. satellite

 

17. The manager of the company sent his employee on a special …………… .

a. mission                     b. volume                   c. base                  d. exploration

 

18. They decided to ……………… the Moon by a small satellite.

a. launch           b. probed               c. explore              d. instruments

 

19 The area has a high population ……… so, there will be a heavy traffic over there.

a. issue                  b. density             c.  place                    d.time

 

20. He was sent to the laboratory in order to take a blood ………… .

a. phase                     b. mystery                c. base                d. sample

c: Cloze Test: Fill in the blanks with the words given

“research – itself – plans – taken – so far – materials – rocks – base”

People may one day build some places to live on the moon. Although there have been no (21)……………… to build bases on the moon (22)………… …, they could be possible by the year 2020. A moon (23)………….… could be used as a (24)……………… station. To save money, some    (25)………….needed to build and run the base could come from the moon (26)……… . For example, some of the moon’s (27)…… ….. have oxygen. This oxygen can be (28)………….from the rocks. It would be used by people there.

 D_______________________________________________________________________________

: Read the following passage and answer the questions as required.

People wanted to have a nurse at their school. A company was able to put a nurse there. Now some teachers do not want that company to put nurses in schools. The company wanted to place nurses at schools because there were so few nurses available. Children at schools needed someone to take care of them when they get sick or hurt. Also classes could have the nurse talk about health care to the students.

Teachers feel that the nurse should not come from an outside company. They think the nurse should be hired by the school. They say the company nurse does not have the skill to do the job right. They want the nurse to stop working at schools until someone is hired to do it.

29.The best title for this passage can be ……….

a. education           b. health care at school

c. problem with school nurse          d. teachers and health

30.The teachers believe that the nurse …………… .

a. should come from an outside company             b. should be employed by school

c. is skillful enough to do the job                 d. should take care of sick students of hospitals

31. Children need a nurse at school because …………………..

 a. they may get sick or hurt               b. they enjoy talking about health

 c. there are few nurses available        d. they are healthy

32.The word, “they” underlined in the passage refers to ……………… .

a. students       b. companies         c. teachers         d. nurses

[ شنبه دوازدهم اسفند 1391 ] [ 22:21 ] [ عباس رستمی ]
[ چهارشنبه هشتم آذر 1391 ] [ 21:1 ] [ عباس رستمی ]
[ چهارشنبه هشتم آذر 1391 ] [ 20:59 ] [ عباس رستمی ]
[ شنبه بیست و هفتم آبان 1391 ] [ 13:5 ] [ عباس رستمی ]
.: Weblog Themes By Mihan Skin :.

درباره وبلاگ

اينجانب عباس رستمي دبير آموزش و پرورش ايلام صاحب وبلاگ ایلام آموزش مختصري از سوابق آموزشي و اداري خود جهت استحضار كاربران محترم اعلام مي دارم: 1- ازسال 68 تا 75 به عنوان دبير زبان انگليسي و سر گروه درس مربوطه در آموزش و پرورش چرداول استان ايلام
2- ازسال 75 تا 80 مسؤل امور اداري آموزش و پرورش شهرستان چرداول
3-ازسال 80تا 85 مدير آموزش و پرورش شهرستان چرداول استان ايلام
4- از سال 85 تا 89دبير دبيرستان و مركز پيش دانشگاهي شهر ايلام و هم اکنون در دبیرستانهای چرداول تدریس می نمایم

5- داراي 18 اثر تاليفي چاپ شده و نشده در زمينه های آموزشی و اداري مي باشم و .در سال 88 رتبه اول روش تدریس زبان در استان ایلام و در گروه دوم رتبه های تدریس کشور قرار گرفتم
6- دارای دو طرح ابتکاری که در سالهای 81و 82 به عنوان تجربه برتر کشوری انتخاب شده اند
6- چهار سال نماينده ي رؤساي آموزش و پرورش استان ايلام در شوراي آموزش و پرورش استان و كنگره ي رؤساي كشور ودر سال 81 هم به به عنوان نماينده ي رؤساي آموزش و پرورش كشور در كمسيون حقوقي بوده ام ..........7- حال با راه اندازي اين وبلاگ يه ياري خداوند قصد نشر تجارب و اندوخته هاي خود دارم اميدوارم ازنظرات سازنده خود مرا ياري نمايد
امکانات وب